失眠一直是困擾很多人的問題，有些人經(jīng)常晚上睡覺的時候，做各種各樣的夢，還總是早醒；要么心煩，翻來覆去的，東想西想的就是睡不著，嚴(yán)重影響自己的日常生活。
研究發(fā)現(xiàn)，失眠會導(dǎo)致：
●虛弱無力、脫發(fā)掉發(fā)
●記憶力下降、精神恍惚、憂郁多思
●老年癡呆風(fēng)險增加
●易引發(fā)高血壓、血糖的波動甚至猝死
●變胖變老變丑
●.......
睡眠質(zhì)量在很大程度上決定了你的身體健康和精神健康狀況。
長期失眠的痛苦非一般人能忍受，不少人嘗試過各種方法對抗失眠，喝牛奶、吃褪黑素，要么沒效果，要么產(chǎn)生依賴！失眠還是沒有得到解決，尤其是到了春季失眠情況更嚴(yán)重。
失眠要如何調(diào)理？
失眠是一年四季都可發(fā)生的事情，卻在春季表現(xiàn)得最為明顯和嚴(yán)重，這為什么呢？
因為春天氣候多變，很容易影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能；再加上氣壓較低，很容易引起人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮的情緒，睡眠質(zhì)量自然受到影響，尤其是腦力勞動者、愛操心、整天胡思亂想的人！
睡眠小秘訣
下面這幾個睡眠小秘訣，助你改善睡眠，輕松入睡，一覺睡到天亮，睡眠好了精神自然好。
第一件事：調(diào)整心態(tài)
調(diào)整心態(tài)，這是春天的關(guān)鍵，特別是愛胡思亂想的人。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，調(diào)達(dá)，主調(diào)節(jié)情志，我們要在春天調(diào)整好心態(tài)。
比如把早晨鬧鐘適當(dāng)提前一些，起床后稍微活動一下，既有利于舒緩壓力，也有利于清陽的生發(fā)，使我們保持一種開放的、積極向上的狀態(tài)，面對生活。
另外出現(xiàn)失眠很容易心煩氣躁，越是強(qiáng)行入睡，只會適得其反。不必過分擔(dān)心，調(diào)整好心態(tài)，順其自然，最后你會發(fā)現(xiàn)，入睡其實不是一件很難的事情。
調(diào)整飲食，收降肝火
中醫(yī)講：肝藏血，血舍魂。一個人的（神）魂是要在厚厚的血里，就不會亂跑。血足了，就像是床厚了，神魂來棲。血少了，床不穩(wěn)了，魂不守舍，當(dāng)然就睡不好了。
所以，想要睡好，就要養(yǎng)好我們的肝血。把床給神搭建好，我們的神才會乖乖來附。
桑葚、枸杞、當(dāng)歸、桂圓、酸棗、黃精等，都是非常好的滋養(yǎng)肝血的東西，讓床變厚實，神睡得就踏實。除此之外，還有以下這些“助眠神器”，讓你的睡得更香甜。
沉香晚安茶，寧心安神，睡眠好
沉香晚安茶采用茯苓、重瓣紅玫瑰、茉莉花枸杞子、白木香葉、酸棗仁6味藥材精心設(shè)計，用心配伍。
針對失眠人群，以白木香葉、酸棗仁為君藥，佐以兩花——平陰產(chǎn)地的重瓣紅玫瑰和江蘇產(chǎn)地的茉莉花，再以茯苓健脾利濕，對于治療睡眠障礙更是相得益彰，可有助于寧心安神，快速入睡。
睡不好、失眠、睡眠淺、壓力大導(dǎo)致思慮過度的小伙伴，喝上一杯有濃郁花香的助眠茶，夜晚就能睡得香甜。
茯苓酸棗仁膏，安神又養(yǎng)血
茯苓是健脾安神的，茯苓寄生在松樹根部，環(huán)抱松樹而生，很有靈氣。同時，茯苓還有利水消腫，改善心脾兩虛的作用，讓你白天也不會東想西想。
《藥典》記載：酸棗仁，性甘、酸，平。歸肝、膽、心經(jīng)?？裳a(bǔ)肝，寧心，斂汗，生津。用于虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。
李良濟(jì)茯苓酸棗仁膏，依據(jù)古方，根據(jù)現(xiàn)代人體質(zhì)精選茯苓、酸棗仁、龍眼肉、核桃仁、玫瑰花、橘皮、蜂蜜等7種配料熬制而成，具有配方優(yōu)（科學(xué)配比，精挑細(xì)選，選材嚴(yán)格）、工藝優(yōu)（工藝復(fù)雜，制作精良）的特點。
能疏肝去火、調(diào)理脾胃、寧神養(yǎng)血三管齊下，從根源上解決關(guān)于睡眠差的一系列問題。
靈芝孢子粉，失眠者必備神器
早在中國古代的藥方中，靈芝就被用于神經(jīng)衰弱癥與失眠的治療。根據(jù)典籍記載，靈芝能使人“安神”、“增智慧”、“不忘”。
國家藥典中，將靈芝的功能與主治描述為“補(bǔ)氣安神，止咳平喘。用于心神不寧，失眠心悸，肺虛咳喘，虛勞短氣，不思飲食?！?/span>
靈芝的精華凝聚于靈芝孢子——也就是靈芝發(fā)育成熟后釋放的種子。據(jù)中國靈芝網(wǎng)報道，靈芝孢子粉對神經(jīng)衰弱、失眠有顯著療效，總有效率最高可達(dá)96%，顯效率為最高可達(dá)90%。一般服用后10-15日即出現(xiàn)明顯療效，體現(xiàn)在睡眠改善，食欲、體重增加，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮、記憶力增強(qiáng)等。
我們可以把茯苓酸棗仁膏，沉香晚安茶，還有靈芝孢子粉做了一個睡眠組合。使用方法是這樣的：
沉香晚安茶與靈芝孢子粉可以白天喝，幫助緩解精神緊張改善肝郁；
睡前1個小時喝一袋茯苓酸棗仁膏或沉香晚安茶。
另外還可以每天晚上用熱水泡一泡腳，這樣能提升陽氣，也有助于改善睡眠問題，因為泡腳能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，加快新陳代謝。
